Δερβενακίων 8, 172 35, Δάφνη, Αττική, Ελλάδα
Babyspace Greece
info@babyspace.gr 210 9287300
Μιλησέ του, σε ακούει! 21η εβδομάδα εγκυμοσύνης

21η εβδομάδα εγκυμοσύνης

21η εβδομάδα εγκυμοσύνης 230 330

Άρθρο από Σύλλογος Επιστημόνων Μαιών – Μαιευτών Αθήνας 04-08-2009

Δεν μπορεί να μιλήσει, όμως ακούει όλα όσα συμβαίνουν γύρω του. Αντιμετώπισε αποτελεσματικά ένα από τα κλασσικά συμπτώματα αυτής της φάσης, τις λιποθυμικές τάσεις και προσοχή στο φαγητό που καταναλώνεις. 

Οι αλλαγές στο έμβρυο
Το μωρό σου μεγάλωσε πολύ περισσότερο γιατί από τώρα και στο εξής αρχίζουμε να το μετράμε από το κεφάλι ως τη φτέρνα! Είναι λοιπόν 27 ολόκληρα εκατοστά και ζυγίζει 360 γραμμάρια. Από αυτήν την εβδομάδα εγκυμοσύνης θα πρέπει να προσέχετε πως μιλάτε μπροστά στο παιδί γιατί ακούει! Μπορείς να του βάλεις μουσική, να του τραγουδήσεις, να του διαβάσεις ένα βιβλίο ή να του μιλήσεις, πράγματα που έχεις ήδη αρχίσει να κάνεις πολύ-πολύ νωρίτερα, από τότε που έμαθες ότι είσαι έγκυος. Όταν γεννηθεί θα αναγνωρίζει τη φωνή σου και θα ηρεμεί όταν νιώθει πως είσαι κοντά του. 

Τι να περιμένεις
Διασκέδασε όσο μπορείς αυτή την περίοδο γιατί το τρίτο τρίμηνο θα σε βρει πιο βαριά και πιο δυσκίνητη. Αν νιώθεις κάπως αδέξια αυτό συμβαίνει επειδή η κύηση έχει μετατοπίσει το κέντρο βάρους σου, ενώ οι ορμόνες προκαλούν χαλάρωση στους συνδέσμους. Θα πρέπει να προσέχεις περισσότερο τις κινήσεις σου και είναι καλύτερα να μη φοράς τακούνια (αν φορούσες ακόμα) γιατί δυσκολεύουν την ισορροπία, επιβαρύνουν τη μέση και προκαλούν πόνους στην πλάτη. Μια από τις συνηθέστερες ενοχλήσεις στην 21η εβδομάδα εγκυμοσύνης είναι οι λιποθυμικές τάσεις. Καλό είναι να ξέρεις ότι κάθε φορά που αισθάνεσαι ζάλη, σκοτοδίνη και έντονο λιποθυμικό αίσθημα συμβαίνει το εξής: Τα αιμοφόρα αγγεία, ειδικά των ποδιών, διαστέλλονται και το αίμα λιμνάζει στα πόδια με αποτέλεσμα η καρδιά να υποχρεώνεται να δουλέψει πιο σκληρά για να στείλει αίμα στο υπόλοιπο σώμα. Το έντονο φως, η πολυκοσμία και ο θόρυβος είναι κάποιοι από τους παράγοντες που ευνοούν την λιποθυμική τάση της εγκύου. 

Ζάλη και λιποθυμικές τάσεις
Τι μπορείς να κάνεις

Καλό θα είναι όταν αισθανθείς ζαλάδα ή αστάθεια να μην στέκεσαι ακίνητη για μεγάλο διάστημα. Αν πάλι βρίσκεσαι σε καθιστή θέση για πολλή ώρα δεν πρέπει να σηκώνεσαι απότομα. Σε περίπτωση που σου έρθει ζαλάδα, μπορείς να ξαπλώσεις ανασηκώνοντας λίγο τα πόδια σου. Απόφυγε περιβάλλοντα που σου προκαλούν ένταση και άγχος. Κάθε δυσάρεστο συναίσθημα που βιώνεις επηρεάζει την υγεία σου αλλά έχει αντίκτυπο και στο έμβρυο που κυοφορείς.

Η διατροφή σου
Η διατροφή και πάλι θα σε βοηθήσει να στηρίξεις τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου αυτό το διάστημα. Πρόσεχε την ποιότητα και φυσικά την ποσότητα. Απόφυγε το έτοιμο φαγητό που δεν ξέρεις ούτε τι περιέχει, ούτε σε ποιές συνθήκες έγινε η προετοιμασία. Ειδικά οι πράσινες σαλάτες είναι καλό να καταναλώνονται μόνο στην σπιτική τους εκδοχή, ενώ το κρέας πρέπει να είναι καλοψημένο. Μια από τις λοιμώξεις που μπορεί να εμφανιστούν απειλώντας την κύηση είναι η τοξοπλάσμωση. Πρόκειται για μια λοίμωξη που προκαλείται από παράσιτο που ζει στις ακαθαρσίες της γάτας ή σε μισοψημένο κρέας. Μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη του εμβρύου ή να προκαλέσει αποβολή και πρόωρο τοκετό. Αν εργάζεσαι και το ωράριό σου είναι άστατο, μπορείς να εφαρμόσεις απλές λύσεις που θα κρατήσουν την ποιότητα της διατροφής σου σε υψηλό επίπεδο, χωρίς να καταφύγεις στο junk food. Όταν έχεις χρόνο για μαγείρεμα, ετοίμασε μεγαλύτερες, από ότι συνήθως, ποσότητες, που θα διατηρήσεις στο ψυγείο για τις επόμενες ημέρες. Φτιάξε πλούσιες σαλάτες που γίνονται γρήγορα και προσφέρουν όλα όσα χρειάζεσαι σε αυτή τη φάση. Πάρε ιδέες από τις συνταγές και δώστε έμφαση σε ένα ισορροπημένο και ποικίλο διαιτολόγιο που θα σου παρέχει όλες τις θρεπτικές ύλες που χρειάζεται το σώμα σου τώρα που εργάζεται εντατικά.

Σχετικά Άρθρα


Οι υποστηρικτές μας