H μαμά, η οργή και το κυνήγη της τελειότητας
Έχεις δικαίωμα να γίνεις έξαλλη όταν είσαι μητέρα; Πώς νιώθεις μετά;πως περισσότερο θυμό (με τον εαυτό σου); Tύψεις μήπως; Που ξεκινά ο θυμός και που αρχίζει η οργή;
Υπάρχει διαφορά ανάμεσα στην οργή και τον θυμό
Η οργή είναι όταν αισθάνεστε ότι ο θυμός σας είναι ανεξέλεγκτος και μπορεί να κάνετε πράγματα ή να πείτε πράγματα πέρα πέρα από το κανονικό. Ακόμα, όταν αυτό συμβαίνει όλο και πιο συχνά…
‘Ένα παράδειγμα οργής
Το μικρό παιδί σας χύνει γάλα για έκτη φορά μέσα σε μία εβδομάδα. Τότε σαν κάτι μέσα να πατά ένα διακόπτη εκτόσευσης αρνητικών συναισθημάτων χύνεις όλο το κουτί του γάλακτος στο πάτωμα φωνάζοντας Είσαι το πιο αδέξιο παιδί που έχω γνωρίσει ποτέ! Δεν το αντέχω!». Αυτό είναι οργή έξω από τα συνηθισμένα.
‘Εχεις τύψεις για αυτό; ‘Εχεις δικαίωμα να οργιστείς τελικά;
H απάντηση είναι ότι τα λεγόμενα ξεσπάσματα οργής (mom’s rage) είναι μία κατάσταση που δεν έχει διάγνωση. Αντίθετα, είναι απλώς ένα σύμπτωμα μιας μαμάς που χρειάζεται αυτοφροντίδα. Οι μαμάδες συχνά σηκώνουν όλο το φορτίο της κούρασης σε ένα σπίτι, θυσιάζουν τον ίδιο τους τον εαυτό πολλές φορές λόγω έλλειψης συμπαράστασης αλλά και από ένα κυνήγη της σούπερ-γούμαν.
Η ενοχή δεν είναι το σωστό συναίσθημα. Αντίθετα, η ορθή αντιμετώπιση στην «οργή της μαμάς» είναι να φωνάξετε «θέλω βοήθεια, συμπαράσταση» τόσο συναισθηματικό όσο και σωματικά.
Πολλές μητέρες αντιμετωπίζουν την «οργή της μαμάς» ως εξής:
- Παραδεχτείτε στον σύντροφό σας ότι θέλετε άμεσα βοήθεια. Ζητήστε -αν γίνεται- και από το οικογενειακό σας περιβάλλον.
- Γράψτε σε ένα σημειωματάριο όλα εκείνα που καθημερινά σας πυροδοτούν το στρες
- Βρείτε τουλάχιστον δύο δραστηριότητες που σας κάνουν χαρούμενες.
- Ορίστε ένα πλάνο για να βγαίνετε από αυτές ή να τις προφταίνετε, όπως να ορίζετε μέσα στη μέρα «την ώρα της μαμάς» για να κάνετε δικά σας πράγματα.
Μπορείτε να δείτε περισσότερα για τη διαχείριση του θυμού από την Ψυχολόγο κα Ροδίτη εδώ.
Σχόλια