Tα Baby Blues του μπαμπά δεν είναι αμελητέα

Η πρόληψη της κατάθλιψης, οι αιτίες της και οι τρόποι στήριξης του μπαμπά που νιώθει πίεση στο νέο του ρόλο

Το ταξίδι των συναισθημάτων από το οποίο περνά ένας πατέρας, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και αργότερα, στους πρώτους μήνες με το μωρό είναι κάτι που μένει εύκολα στη σιωπή.

Όλοι -και λογικό- επικεντρώνονται στη μητέρα με το μωρό και στις ανάγκες τους. Συχνά αυτό κάνουν και οι πατεράδες, σε συνδυασμό με τον -μεταξύ μας- εντελώς λάθος συλλογισμό ότι πρέπει να κρύψουν το άγχος τους, πίσω από ένα δυναμικό προσωπείο.

Με άλλα λόγια, η επιλόχεια κατάθλιψη στους μπαμπάδες είναι ένα μεγάλο ζήτημα που δεν έχει την προσοχή που της αξίζει. «Το μεγαλύτερο μέρος της προσοχής στην εγκυμοσύνη εστιάζεται στη μαμά και το μωρό, και αυτό είναι κατανοητό», λέει ο Brandon Eddy, επίκουρος καθηγητής στο Πρόγραμμα θεραπείας ζευγαριών και οικογένειας στο Πανεπιστήμιο της Νεβάδα, στο Λας Βέγκας. «Αλλά μπορούμε να ξεχάσουμε ότι αυτή μπορεί να είναι μια δύσκολη και έντονη εμπειρία και για τους μπαμπάδες».

Εάν είστε νέο μπαμπάς που αισθάνεται ήδη πιεσμένος ή μελλοντικός που προετοιμάζεται για τις απαιτήσεις του ρόλου, ο παρακάτω οδηγός θα σας φανεί χρήσιμος.

Με τη μοιάζει η επιλόχεια κατάθλιψη του μπαμπά;

Η επιλόχεια κατάθλιψη στους άνδρες είναι παρόμοια με την επιλόχεια κατάθλιψη στις γυναίκες. Είναι ένας συνδυασμός κοινωνικών ζητημάτων, όπως το αίσθημα απομόνωσης και κατάθλιψης, αλλά και αλλαγές στις ορμόνες γιατί όσο και να σας φαίνεται περίεργο, οι άντρες παρουσιάζουν χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στην εγκυμοσύνη της συζύγου.

Η βασική διαφορά είναι ότι οι μαμάδες ενημερώνονται για τον κίνδυνο και ζητούν βοήθεια, ενώ οι μπαμπάδες αγνοούν τον κίνδυνο της κατάθλιψης ή δεν παραδέχονται ότι διανύουν μία δύσκολη φάση.

Τι προκαλεί την επιλόχεια κατάθλιψη στους άνδρες;

Οι παράγοντες που προκαλούν επιλόχεια κατάθλιψη στους άνδρες περιλαμβάνουν:

• Δυσκολία στη δημιουργία σχέσης με το μωρό.
• Προηγούμενο ιστορικό κατάθλιψης.
• ‘Εχουν έναν σύντροφο που βιώνει επιλόχεια κατάθλιψη.
• Έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης ή βοήθειας από την οικογένεια και τους φίλους.
• Αίσθημα αποκλεισμού ή ζήλιας για τη νέα σχέση του συντρόφου με το μωρό.
• Οικονομικό ή εργασιακό άγχος και άγχος.
• Μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης.
• Συναίσθημα ότι κατακλύζεσαι από νέες γονικές ευθύνες.
• Στέρηση ύπνου

 

Ποια σημάδια πρέπει να ανησυχήσουν έναν νέο πατέρα;

• Παρατεταμένο συναίσθημα λύπης ή άγχους    
• Απώλεια ενδιαφέροντος για χόμπι, εργασία ή σεξ
• Έλλειψη κινήτρων
• Είναι ευερέθιστός συνέχεια
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Σκέψεις αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας
• Αλλαγές στην όρεξη ή στον ύπνο
• Υπερβολικό κλάμα

Πώς να αποτρέψετε την επιλόχεια κατάθλιψη στους άνδρες;

• Επαρκής ανάπαυση, όσο αυτό είναι εφικτό παράλληλα με τις ευθύνες.
• Aκολουθείτε μία σωστή διατροφή και αποφεύγεται το αλκοόλ.  
• Η τακτική άσκηση βοηθά πολύ (ακόμα και η μεγάλες βόλτες με το καρότσι)
• Καλλιεργείστε ένα σύστημα στήριξης από φίλους και οικογένεια