Με απλά λόγια ή με ένα σχέδιο στον πίνακα του δωματίου, τα παιδιά μπορούν να μάθουν τι ενισχύει το άγχος και τι το περιορίζει.
Μιλήστε με τα παιδιά σας για τον Κύριο Άγχος, τι απολαμβάνει και τι αντιπαθεί;
Το Κέντρο Προαγωγής της Ψυχικής Υγείας “Light House Arabia” δημοσίευσε πριν από λίγες μέρες ένα σχεδιάγραμμα που καταγράφει όσα αγαπά και όσα αντιπαθεί το άγχος, προσκαλώντας τους ακολούθους του να γνωρίσουν το Άγχος.
Μπορείτε να βρείτε την ανάρτηση ΕΔΩ.
Γνωρίστε λοιπόν με τα παιδιά σας τον Κύριο Άγχος!
Τι αγαπά;
- Τις ρουτίνες και το πρόγραμμα
- Την αίσθηση ελέγχου
- Την επιβεβαίωση και υποστήριξη
- Τον προγραμματισμό
- Την προστασία από τις δύσκολες καταστάσεις
- Την προσοχή στις λεπτομέρειες
- Την προσπάθεια να παραμείνει κανείς ασφαλής
Τι δεν αγαπά;
- Την αβεβαιότητα
- Τις νέες συνθήκες/νέα μέρη
- Τις μη ασφαλείς καταστάσεις
- Τα μεγάλα πλήθη/πολυκοσμία
- Τους έντονους/δυνατούς θορύβους
- Την αίσθηση απώλειας ελέγχου
- Την ξαφνική αλλαγή σχεδίων/προγράμματος
Είναι σημαντικό να γνωρίζουν μικροί και μεγάλοι ποια είναι τα στοιχεία που αγαπά και ποια αυτά που δεν αγαπά ο Κύριος Άγχος, για να μπορούν να αναγνωρίζουν ποιες στιγμές μπορεί να χρειαστούν υποστήριξη από το περιβάλλον τους ή και από τους ίδιους.
Φυσικά και είναι αναπόφευκτες οι αλλαγές στα σχέδια, η γνωριμία με νέες καταστάσεις - ιδιαίτερα στα παιδιά - και τα μέρη με πολυκοσμία ή θόρυβο. Έτσι είναι βοηθητικό να μπορεί κανείς/καμία να αναγνωρίζει τι μπορεί να ενεργοποιήσει το έντονο άγχος αλλά και να διαθέτει κάποιες βασικές τεχνικές που θα τον/την βοηθήσουν να ανακάμψει.
Πως μπορώ να απαντήσω στον Κύριο Άγχος;
- Αναγνώριση της πηγής του άγχος. Τι έφερε τον Κύριο Άγχος στην πόρτα μου; Τι προηγήθηκε από την εμφάνισή του;
- Εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης όπως βαθιά εισπνοή και εκπνοή.
- Σκέψη πάνω στις αρνητικές σκέψεις - για παράδειγμα να αμφισβητήσει τις αρνητικές σκέψεις που κάνει.
- Αποφυγή χώρων που έχουν πολύ κόσμο ή θόρυβο.
- Φροντίδα της φυσικής κατάστασης του ατόμου (ύπνος,διατροφή, ρουτίνα).
- Αναζήτηση ενός ατόμου εμπιστοσύνης που θα μπορεί να μιλήσει για τις αρνητικές του σκέψεις.
Με την έναρξη της σχολικής χρονιάς και την επιστροφή στην καθημερινότητα μικροί και μεγάλοι μπορεί να βιώσουν έντονο άγχος, οπότε ίσως είναι και η κατάλληλη στιγμή να συζητήσετε στο σπίτι για τον Κύριο Άγχος!
source: LightHouseArabia
Σχόλια