Τα λάθη στη διατροφή του παιδιού που τα ωθούν στις κακές συνήθειες και στην παχυσαρκία
Η Ελλάδα είναι πρωταθλητής στην παχυσαρκία. Ακούγετια παράξενο πως μία χώρα που διατροφή της είναι μεσογειακή, δημιουργεί παχύσαρκα παιδιά. Οι λόγοι σαφώς μπορεί να είναι κοινωνικοί, πολιτισμικοί και να έχουν πολλές ρίζες που δημιουργούν το πρόβλημα. Εμείς εδώ, θα εστιάσουμε στη σημαντικότερη: την οικογένεια.
Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε στη διατροφή των παιδιών μας; Μπορεί να προέρχονται από δικά μας βιώματα, λάθος αντιλήψεις ή και έλλειψη χρόνου. Σημειώσαμε μερικά!
Είστε -πρώτα εσείς- το κακό παράδειγμα
Αναρωτιέστε ποιο είναι το σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το παιδί σας να τρώει σωστά; Είναι απλό αλλά το ξεχνάμε μέσα στους ρυθμούς της καθημερινότητας: να είστε το σωστό διατροφικό πρότυπο για τα παιδιά σας. Οι γονείς που έχουνε υγιεινούς τρόπους διατροφής και τρώνε μία ποικιλία τροφών, σε ένα ευχάριστο περιβάλλον που αγαπά τη σωστή διατροφή, σε σχέση με όσους είναι μόνιμα «σε δίαιτα» τρώνε υπερβολικά ή καταναλώνουν junk τροφές, έχουν παιδιά που έχουν κι αυτά δομήσει μία καλή σχέση με το φαγητό.
Πιέζεις το παιδί να τρώει υγιεινά
Οποιοδήποτε είδος εξαναγκασμού φέρνει τα αντίθετα αποτέλεσμα, αντίδρασης και απώθησης. Ακόμα, το φαγητό γίνεται θέμα ελέγχου, οπότε όταν παιδί βρεθεί μακριά σας θα υποκύψει σε οτιδήποτε πιεστικά του προσφέρετε. Η δημιουργία ενός ευχάριστου περιβάλλοντος είναι καλύτερη ιδέα.
Χρησιμοποιείτε ανταμοιβές για ένα υγιεινό γεύμα
«Μόλις φας τα λαχανικά σου, μετά θα σου δώσω μπισκότα». Μεγάλο λάθος! Εδώ η ανταμοιβή στέλνει το λάθος μήνυμα ότι δηλαδή, τα μπισκότα, η ζάχαρη είναι το σημαντικό. Τα γλυκά γίνονται πολύτιμα και τα λαχανικά το μέσο για να φάει το παιδί μία λιχουδιά. Ξεχωρίστε αυτές τις δύο έννοιες.
Δίνεται στο παιδί μεγάλες μερίδες
Δυστυχώς σήμερα η ποσότητα του φαγητού που σερβίρουμε στο παιδί μας έχει ξεφύγει. Το ίδιο κάνουν στη χώρα μας και τα εστιατόρια, παρουσιάζουν τη «μερίδα» ένα πιάτο για δύο άτομα. Θα πρέπει να δίνουμε στο παιδί μας μερίδες παιδικού γεύματος και όχι ενήλικου. Αυτό βοηθά γιατί το παιδί μαθαίνει πόσο χρειάζεται να τρώει κι εμείς δεν νιώθουμε απογοήτευση όταν βλέπουμε μία σουπερ-μερίδα να μην έχει καταναλωθεί από το παιδί.
Το παρακάνουμε με τους χυμούς και τα σνακ
Το παιδί που γυρνά όλη την ημέρα στο σπίτι ή στο σχολείο με παιδικούς (συσκευασμένους) χυμούς από το ψυγείο αλλά και συσκευασμένα σνακ, προμηθεύεται άχρηστες υγρές θερμίδες και κρυφή ζάχαρη. Είναι μία λάθος τακτική που χορταίνει με λάθος τρόπο ένα παιδί.
Η σχέση του παιδιού με το φαγητό και η καταπολέμιση της παιδικής παχυσαρκίας ξεκινά από εσάς! Οι υπόλοιπο φορείς όπως σχολείο ή φιλικό περιβάλλον απλά ακολουθούν. Αντιμετωπίστε το λοιπόν σωστά.
Σχόλια