Mαθαίνουν να αγαπάμε τα φρούτα και τα λαχανικά
Τα παιδιά εκτίθενται καθημερινά σε άπειρους γευστικούς πειρασμούς που τα αποπροσανατολίζουν από την υγιεινή διατροφή. Στις μικρές ηλικίες μάλιστα, το πιο σύνηθες, είναι τα φρούτα και τα λαχανικά (κυρίως τα λαχανικά) να τους δημιουργούν απέχθεια. Το αποτέλεσμα είναι μια συνεχής διαπραγμάτευση για το «φάε παιδί μου τα λαχανικά σου» συχνά χωρίς αποτέλεσμα ή με αποτέλεσμα τη σύγκρουση.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να πείσεις ένα παιδί να τρώει ανελλιπώς τα φρούτα και τα λαχανικά του. Αυτό να αποτελείς αρχικά εσύ, ως γονιός ένα τέτοιο πρότυπο, δηλαδή να βασίζεις τη διατροφή σε μία καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών στο πιάτο σου. Η μίμηση, είναι η αρχή του μαθήματος, καθώς το παιδί σου, απλά θα κάνει copy paste τη δική σου «καλή» διατροφική συνήθεια.
Στη συνέχεια είναι ο διάλογος γύρω από αυτό και φυσικά οι φράσεις που χρησιμοποιείς για να δώσεις στο παιδί σου να καταλάβει πόσο μας ωφελούν τα φρούτα και τα λαχανικά.
Στο επιτυχημένο λογαριασμό της Jennifer μητέρας και διατροφολόγου kids.eat.in.color θα βρείτε εποικοδομητικούς διαλόγους που θα χτίσουν στο παιδί μας μία καλή σχέση με τα λαχανικά. Η μέθοδός της επιτυχίας της, βασίζεται στο πόσο αρέσουν στα παιδιά τα χρώματα.
Δε βοηθά
"Τα μήλα σου κάνουν καλό"
Βοηθά
"Οι κόκκινες τροφές φτιάχνουν γερή καρδούλα"
Δε βοηθά
"Τα καροτάκια, τα τρώνε και τα λαγουδάκια"
Βοηθά
"Το πορτοκαλί σε βοηθά να βλέπεις και στο σκοτάδι"
Δε βοηθά
"Η σαλάτα είναι υγιεινή"
Βοηθά
"Τα πράσινα λαχανικά σε κάνουν δυνατό ώστε να νικάς τις ιώσεις"
Δε βοηθά
"Τα βατόμουρα έχουν αντιοξειδωτικά"
Βοηθά
"Τα μωβ φρούτα και λαχανικά σου χαρίζουν ένα δυνατό μυαλό"
Δοκιμάστε τα!
Σχόλια