Τα βασικότερα tips διατροφής στην εγκυμοσύνη
1. Δεν παραλείπουμε τα γεύματα μας στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Καθιερώνουμε συχνά και μικρά γεύματα, τουλάχιστον 3 ημερησίως.
2. Βάζουμε στο πιάτο μας ποικιλία. Καταναλώνουμε ποικιλία τροφίμων, σύμφωνα πάντα με τις συστάσεις του γιατρού μας
3. Στην περίπτωση που αυτό κριθεί αναγκαίο θα πρέπει να πάρουμε συμπληρωματικά βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία.
4. Όσο σημαντικό είνια το καθημερινό μας διαιτολόγιο. Άλλα τόσο σημαντική είναι και η παρασκευή των τροφίμων που θα καταναλώσουμε.
5. Δεν ζυγιζόμαστε καθημερινά εν τούτοις παρακολουθούμε την αύξηση του σωματικού μας βάρους.
6. Ουσίες που είναι επιβλαβείς τόσο για το έμβρυο όσο και για εμάς αποκλείονται από την καθημερινότητά μας. Δεν καπνίζουμε και δεν πίνουμε αλκοόλ.
6+1 Βάζουμε στην ζωή μας την άθληση και τη φυσική δραστηριότητα που μας ταιριάζει. Λίγη γυμναστική ακόμα και λίγα λεπτά περπάτημα θα μας κάνουν καλό.
Σχόλια