Η νέα τάση στην άσκηση για εγκύους ονομάζεται Active Tae Bo και είναι μια ήπια μορφή άσκησης που συνδυάζει τα οφέλη του tae kwon do, της γιόγκα και της καποέιρα.
Γνωρίζουμε τα οφέλη για την περίοδο της εγκυμοσύνης, πώς βοηθά την ανάπτυξη του εμβρύου και κάνει την έγκυο ευκίνητη και με σωστή στάση σώματος.
Τι είναι το Active Tae Bo;
Είναι μια παραλλαγή του Tae bo που εμφανίστηκε πριν από δέκα χρόνια στις ΗΠΑ. Αρχικά απευθυνόταν σε άτομα που ήδη γνώριζαν πολεμικές τέχνες, αλλά στην συνέχεια εμπλουτίστηκε με στοιχεία fitness που το έκαναν ιδιαίτερα δημοφιλές στις γυναίκες και τελευταία στις εγκύους που αναζητούν τρόπους να συνεχίσουν τη γυμναστική στην εγκυμοσύνη τους. Βέβαια δεν ξεχνάμε πως για κάθε μορφή σωματικής άσκησης στην εγκυμοσύνη χρειάζεται η σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου που μας παρακολουθεί.
Τα οφέλη του active tae bo στην εγκυμοσύνη
• Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση της εγκύου.
• Είναι εύκολη μορφή άθλησης που δεν προϋποθέτει προηγούμενη εμπειρία από την πλευρά της εγκύου.
• Είναι απόλυτα ασφαλής πρόταση άσκησης, τόσο για την έγκυο όσο και για το έμβρυο.
• Γυμνάζει ομοιόμορφα το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος συνδυάζοντας τις τεχνικές του tae kwon do, της yoga και της καποέιρα.
• Χαρίζει στο σώμα της εγκύου ευκινησία διδάσκοντας την αρμονία των κινήσεων και τον συντονισμό των μελών.
• Διδάσκει την αυτοάμυνα μέσα από μια ευχάριστη διαδικασία.
• Δημιουργεί αίσθημα ευεξίας.
• Περιλαμβάνει αερόβιες ασκήσεις που βελτιώνουν την αναπνοή και την γενικότερη φυσική κατάσταση του σώματος.
• Βοηθά στη διατήρηση της σιλουέτας.
• Ευνοεί τη σωστή στάση του σώματος.
• Είναι μια μέθοδος άθλησης διασκεδαστική και ευχάριστη αφού οι ασκήσεις συνδυάζονται με μουσική.
• Ηρεμεί το μυαλό και βοηθά στην αυτοσυγκέντρωση προετοιμάζοντας την έγκυο για την απαιτητική φάση της γέννας.
Τι θα μάθω;
Με το tae bo στην εγκυμοσύνη μπορεί μια έγκυος να μάθει σωστές αναπνοές, να έχει μια ολοκληρωμένη και αρμονική εκγύμναση του πάνω και του κάτω μέρους του σώματος, σωστή στάση του σώματος, έλεγχο των κινήσεων, ακρίβεια, ευλυγισία και ισορροπημένο μυαλό.
Δεν ήμουν ποτέ ιδιαίτερα αθλητικός τύπος, όμως τώρα που είμαι έγκυος νιώθω την ανάγκη να ασχοληθώ με κάποια μορφή άσκησης. Το Active Tae Bo είναι για μένα;
Ναι εφόσον συμφωνεί και ο γυναικολόγος. Το active tae bo δεν προϋποθέτει καλή προηγούμενη φυσική κατάσταση της εγκύου. Εξάλλου υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα, για αρχάριους, μεσαίους και προχωρημένους.
Το tae bo είναι ασφαλής μέθοδος άσκησης στην εγκυμοσύνη;
Κάθε μορφή άσκησης έχει έναν παράγοντα κινδύνου. Το Active Tae Bo στην εγκυμοσύνη είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες των εγκύων και στις ιδιαιτερότητές της εγκυμοσύνης. Εφόσον λοιπόν γίνεται σωστή εκτέλεση και υπάρχει η διαρκής παρουσία του ειδικού γυμναστή, δεν υπάρχει κανένας απολύτως κίνδυνος.
Μετά από πόσο καιρό θα δω αποτελέσματα στη φυσική μου κατάσταση;
Πολύ σύντομα, μετά από τα πρώτα οχτώ μαθήματα.
Σχόλια