Δερβενακίων 8, 172 35, Δάφνη, Αττική, Ελλάδα
Babyspace Greece
info@babyspace.gr 210 9287300
2020-10-26 17:29:50 +0200 Γιατί τα συμπληρώματα ασβεστίου και σιδήρου είναι αναγκαία στην εγκυμοσύνη Γιατί τα συμπληρώματα ασβεστίου και σιδήρου είναι αναγκαία στην εγκυμοσύνη

Γιατί τα συμπληρώματα ασβεστίου και σιδήρου είναι αναγκαία στην εγκυμοσύνη

Γιατί τα συμπληρώματα ασβεστίου και σιδήρου είναι αναγκαία στην εγκυμοσύνη 470 900
Βοηθά στη διατήρησης της καλής υγείας των δοντιών, του δέρματος και των οστών.

Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι γιατροί συνιστούν την λήψη ασβεστίου, σιδήρου, φυλλικού οξέως και μια σειρά από βιταμίνες προκειμένου να υπάρχει επάρκεια στον οργανισμό της μητέρας και να εξασφαλιστεί η καλή υγεία τόσο της ίδιας όσο και του εμβρύου.   

Η διατροφολόγος Ιωάννα Αθανασοπούλου, μας εξηγεί γιατί είναι απαραίτητη η λήψη αυτών των στοιχείων και πόσο συμβάλλουν στην ανάπτυξη του μωρού και την προστασία της μητέρας από ανεπάρκεια αασβεστίου, σιδήρου, και διαφόρων βιταμινών η οποία έχει άμεση επίπτωση στην υγεία της.

Σίδηρος

Μεταφέρει οξυγόνο στο αίμα και είναι απαραίτητος ειδικά για την εγκυμονούσα γυναίκα, αφού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται ο όγκος του αίματος και μαζί του και οι ανάγκες του οργανισμού για σίδηρο. Ουσιαστικά, ο σίδηρος βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στον οργανισμό οπότε πρέπει να τον διατηρούμε σε καλά επίπεδα για να μην αντιμετωπίζουμε προβλήματα υγείας. Το πόσο σημαντικός είναι το καταλαβαίνουμε από το έντονο αίσθημα κόπωσης που δημιουργεί η έλλειψή του στον οργανισμό,.
Η απουσία σιδήρου στον οργανισμό συνδέεται με την εμφάνιση αναιμίας, ενώ το συνηθέστερο σύμπτωμα από την έλλειψή του είναι η μειωμένη ενέργεια.
Η καθημερινή συνιστώμενη δόση είναι 27 mg/ημέρα.
Υπάρχει στο κόκκινο κρέας, το χοιρινό, τα πουλερικά, τα δημητριακά και στα όσπρια.

Ασβέστιο

Κάνει καλό στα κόκκαλα και τα δόντια και βοηθά στην καλή λειτουργία της καρδιάς αλλά και των μυών.

Ειδικά στην περίοδο της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του σκελετού του μωρού.
Η έλλειψή του σχετίζεται με την εμφάνιση οστεοπόρωσης και φυσικά με την κακή στοματική υγεία.
Η συνιστώμενη δόση είναι 1000mg/ημέρα.
Το βρίσκουμε στα γαλακτοκομικά (γάλα, τυρί, γιαούρτι), στους χυμούς φρούτων, το σπανάκι και το μπρόκολο.

Φολικό (φυλλικό) οξύ

Προσφέρει καλύτερη απορρόφηση σιδήρου και προστασία του εμβρύου από τις πρώτες κιόλας ημέρες της σύλληψης.
Ειδικά στην περίοδο της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο αφού δρα προληπτικά αποτρέποντας την εμφάνιση ανωμαλιών στο νευρικό σωλήνα του εμβρύου.
Η συνιστώμενη δόση είναι 600μg/ημέρα.
Το βρίσκουμε στα πράσινα λαχανικά, στα δημητριακά, το ψωμί ολικής αλέσεως, το γιαούρτι και τον χυμό πορτοκάλι.

Βιταμίνη Β12

Είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Η έλλειψή της συνδέεται με την εμφάνιση αναιμίας, οπότε δεν πρέπει να λείπει από τον οργανισμόμας και ειδικά τον οργανισμό της εγκύου.
Η έλλειψή της στον οργανισμό συνδέεται με την εμφάνιση αναιμίας, κούρασης και διαταραχών στο νευρικό σύστημα.
Η συνιστώμενη δόση είναι 1,5 μg/ημέρα.
Υπάρχει στο κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, το ψάρι και τα δημητριακά.

Βιταμίνη C

Βοηθά στη διατήρησης της καλής υγείας των δοντιών, του δέρματος και των οστών. Διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό, ενώ βοηθά και στην επούλωση των τραυμάτων. Επιπλέον, αποτρέπει την καταστροφή των κυττάρων, άρα αποτρέπει την εμφάνιση καρκίνου και καρδιακών παθήσεων.
Ειδικά στην περίοδο της εγκυμοσύνης η βιταμίνη C είναι απαραίτητη γαιτί τα χαμηλά ποσοστά συνδέονται με εμφάνιση προεκλαμψίας (οι πιθανότητες βέβαια είναι μικρές).
Η έλλειψή της προκαλεί ξηρότητα στα μαλλιά και το δέρμα, ουλίτιδα, ενώ μπορεί να συνδεθεί με την μείωση των αντιστάσεων του ανοσοποιητικού συστήματος. 
Η συνιστώμενη δόση είναι 85mg/ημέρα.
Υπάρχει στα φρούτα, τις τομάτες, το μπρόκολο, τις φράουλες, το σπανάκι και τις πατάτες.

Σχόλια

Neutral avatar

Σχετικά άρθρα


Οι υποστηρικτές μας