Ένα είναι το μυστικό για μια επιτυχημένη δίαιτα. Ποιο είναι αυτό;
Ένα είναι το μυστικό για μια επιτυχημένη δίαιτα. Ποιό είναι αυτό; Να αισθάνεσαι πως είσαι όλη μέρα χορτάτος και δεν πεινάς!
Η Κλινική Διαιτολόγος Ιωάννα Κατσαρόλη μοιράστηκε τις γνώσεις της στην εκπομπή Υγεία πάνω απ'όλα και στην Φωτεινή Γεωργίου και δίνει χρήσιμα tips για να χορτάσουμε με λιγότερες θερμίδες.
Σε γενικές γραμμές
1. Επιλέγουμε τρόφιμα που μας καλύπτουν καλύτερα όπως είναι κατά κανόνα το άπαχο κρέας, το ψωμί και τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα και τα λαχανικά.
2. "Χορταίνει πρώτα το μάτι και μετά εμείς".
- Προτιμάμε μικρά πιάτα- όπου η μερίδα μας φαίνεται μεγαλύτερη.
- Συνοδεύουμε το γεύμα μας με σαλάτα- κατά τον τρόπο αυτό μειώνουμε σημαντικά το ενεργειακό περιεχόμενο του γεύματος.
- Τρώμε αργά και μασάμε καλά- έτσι αντιλαμβανόμαστε καλύτερα τα σήματα κορεσμού.
- Κάνουμε μικρά διαλείμματα για νερό- προκειμένου να ενισχύσουμε τον κορεσμό μας.
- Επιπλέον όλα αυτά που επρόκειτο να φάμε καλό θα ήταν να τα σερβίρουμε σε ένα σουπλά, προκειμένου να οριοθετούσε κάθε φορά τι δικαιούμαστε να φάμε.
Προσοχή! Μακριά από του πειρασμούς, τους οποίος καλό θα ήταν να αποθηκεύουμε ψηλά και πίσω στο ψυγείο ή στα ντουλάπια μας. Ή να τους κλείνουμε μέσα σε αδιαφανή τάπερ ή ακόμα και σε σελοφάν, απλά για να μην τους βλέπουμε!
Πηγή: www.mednutrition.gr
Σχόλια