Βρείτε τι πρέπει να περιλαμβάνει το πιάτο του πιο σημαντικού γεύματος της ημέρας
Το πρωινό είναι μια συνήθεια που πρέπει να μάθουμε στα παιδιά μας από μικρά. Το τι θα πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό τού κάθε παιδιού εξαρτάται από την ηλικία του.
Ας αναλύσουμε λοιπόν τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό ενός παιδιού, ανάλογα με το ηλικιακό γκρουπ στο οποίο ανήκει.
9-12 μηνών
Γάλα
2-4 κουταλιές της σούπας δημητριακά, πλούσια σε σίδηρο, για βρέφη
12-24 μηνών
Στην ηλικία αυτή τα παιδιά αρχίζουν να πίνουν γάλα με την κούπα. Είναι πολύ πιθανό ο παιδίατρος να σας συστήσει το πλήρες γάλα μέχρι την ηλικία των 2 ετών. Επομένως:
1/2 φλιτζάνι πλήρες γάλα
1/4 μπανάνα
1/2 φλιτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως όπως τα Honey Cheerios της Nestle
1/2 φέτα τοστ
1 κουτ. βούτυρο ή μαργαρίνη
½ ποτ. χυμό (προαιρετικά)
Παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας
Καλό θα είναι τα παιδιά αυτής της ηλικίας να έχουν μάθει τι θα πει πρωινό. Αν πάλι όχι, ποτέ δεν είναι αργά για να το εντάξουμε στο καθημερινό τους πρόγραμμα. Στα μεγαλύτερα παιδιά οι επιλογές για ένα θρεπτικό πρωινό είναι περισσότερες:
Δημητριακά πρωινού (με ολική άλεση) με φρούτα ή γιαούρτι
Δροσερά Smoothies
Συμβουλή από γονείς σε γονείς
Για να είστε σίγουροι ότι τα παιδιά θα φάνε το πρωινό τους, μπορείτε να εφαρμόσετε τα εξής κόλπα:
-Αφιερώνουμε περισσότερη ώρα για το πρωινό και δεν τρώμε σαν να μας...κυνηγάνε
-Ζητάμε από τα παιδιά τη βοήθειά τους στην προετοιμασία του πρωινού. Επιλέγουμε μια μέρα και τα αφήνουμε να το ετοιμάσουν τα ίδια για λογαριασμό όλης της οικογένειας.
-Δίνουμε στα παιδιά μπάρες δημητριακών! Το σχήμα και η γεύση τους σίγουρα δε θα περάσει απαρατήρητο. Οι μπάρες δημητριακών περιέχουν όλα τα απαραίτητα συστατικά για τον οργανισμό των μικρών μας.
Σχόλια