Πιές τα δημητριακά σου

Ειδικά τις περιόδους με χαμηλή θερμοκρασία, όπως αυτές του χειμώνα η ανάγκη για βιταμίνες και θωράκιση του οργανισμού είναι μεγάλη. Δείτε τι προσφέρουν οι φυσικοί χυμοί φρούτων.

-Νερό: Ο οργανισμός μας χρειάζεται κατά μέσο όρο περίπου δυο λίτρα νερό ημερησίως. Οι χυμοί καλύπτουν αυτή την ανάγκη σε σημαντικό ποσοστό. Επιπλέον, εφοδιάζουν τον οργανισμό με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

-Βιταμίνες: Όλοι οι χυμοί έχουν αρκετές βιταμίνες και κυρίως βιταμίνη C. Οι χυμοί του ροδάκινου και κυρίως του βερίκοκου είναι πλούσιοι και σε βιταμίνη Α.

-Ιχνοστοιχεία: Οι περισσότεροι χυμοί είναι πλούσιοι σε μεταλλικά άλατα σιδήρου, ασβεστίου, χαλκού, ψευδαργύρου, νατρίου, φωσφόρου και κυρίως καλίου (ιδιαίτερα οι πολτοί), στοιχεία απαραίτητα για την τόνωση του οργανισμού με σημαντική θέση στην βρεφική διατροφή.

-Φυτικές Ίνες: Οι χυμοί περιέχουν αρκετές φυτικές ίνες, όπως κυτταρίνη, λιγνίνη και πηκτικές ουσίες, ουσίες που δεν παχαίνουν, αλλά προκαλούν το αίσθημα του κορεσμού, βοηθούν στη διαδικασία της πέψης και στη σωστή λειτουργία των εντέρων.

-Υδατάνθρακες: Οι περισσότεροι χυμοί, εκτός του σταφυλιού, περιέχουν ελάχιστα σάκχαρα και μάλιστα μόνο υπό μορφή σακχαριτών. Για το λόγο αυτό επιτρέπεται η μικρή κατανάλωσή τους και από άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη.
Πίσω από τις λέξεις. Τι σημαίνουν οι ενδείξεις στις συσκευασίες των χυμών:

-Φυσικοί χυμοί φρούτων ή λαχανικών: Λαμβάνονται με μηχανικό τρόπο απ’ τα αντίστοιχα προϊόντα, έχουν τη δυνατότητα ζύμωσης, αλλά δεν έχουν ζυμωθεί.

Χαρίστε στα παιδιά σας τα θρεπτικά στοιχεία ενός φυσικού χυμού φρούτων με αυτά των δημητριακών φτιάχνοντας ένα smoothie με φρέσκα φρούτα και δημητριακά.

HONEY CHEERIOS® SMOOTHIE








Υλικά:
2 Μπανάνες
2 ποτήρια Γάλα
10 φράουλες
1 μπολάκι δημητριακά
Honey Cheerios®
1 κουταλιά μέλι

Εκτέλεση:
Βάλε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτύπησέ τα μέχρι να γίνουν χυμός. Πρόσθεσε γάλα ανάλογα με το πόσο πηχτό θέλεις το smoothie σου! Αν στο μείγμα βάλεις αρκετά Honey Cheerios®, τότε έχεις πλήρες γεύμα σε μορφή smoothie, που μπορεί να αποτελέσει ένα νόστιμο, υγιεινό και θρεπτικό πρωινό!

Απόλαυσέ το!