Δερβενακίων 8, 172 35, Δάφνη, Αττική, Ελλάδα
Babyspace Greece
info@babyspace.gr 210 9287300
Το μωρό σιγά σιγά παίρνει θέση και ο τοκετός πλησιάζει. 34η εβδομάδα εγκυμοσύνης

34η εβδομάδα εγκυμοσύνης

34η εβδομάδα εγκυμοσύνης 230 330

Άρθρο από Σύλλογος Επιστημόνων Μαιών – Μαιευτών Αθήνας 07-08-2009

Δες λοιπόν μερικά από τα βασικά ζητήματα που πρέπει να λύσεις, προτού γεννήσεις! Στο μεταξύ, βάλε αναπαυτικά παπούτσια και άσε το περπάτημα να δράσει ευεργετικά στο σώμα σου.

Οι αλλαγές στο έμβρυο
Το έμβρυο εξακολουθεί να καταπίνει και να ουρεί αμνιακό υγρό σε μεγάλες ποσότητες, οι οποίες λίγο πριν από τον τοκετό μπορεί να φτάνουν και τα 500 χιλιοστόλιτρα ημερησίως. Έτσι, προσλαμβάνει θρεπτικές ουσίες απαραίτητες για την ωρίμανση των πνευμόνων του και συγχρόνως προετοιμάζει το πεπτικό του σύστημα για να λειτουργήσει μετά τον τοκετό. Τώρα που ο χώρος στον αμνιακό σάκο έχει περιοριστεί σημαντικά, κουλουριάζεται σφιχτά και η δραστηριότητά του είναι περιορισμένη. Ενδέχεται, μάλιστα, αν είναι πρωτότοκο, να γυρίσει με το κεφάλι προς τα κάτω και να πάρει θέση για τον τοκετό. 

Εντατική προετοιμασία
Από την 34η εβδομάδα εγκυμοσύνης θα πρέπει να αρχίσεις την εντατική προετοιμασία για τον τοκετό.
-Συνεννοήσου με τους ανθρώπους που θα σε βοηθήσουν το πρώτο διάστημα μετά τη γέννα (μαμά, θεία, αδερφή, ξαδέρφη, κολλητή).
-Αν δεν θες η επιβεβλημένη αποτρίχωση να γίνει στο μαιευτήριο, ανάθεσε την προετοιμασία σε κάποιο έμπειρο ινστιτούτο αισθητικής αφού πρώτα συνεννοηθείς με την μαία σου.
-Μοιράσου με τη μαία σου όσα σε απασχολούν. Μην διστάσεις να την ρωτήσεις για όσα σε προβληματίζουν, ακόμη και τα πιο απίθανα.
-Κανόνισε τα της εργασίας σου αλλά και το πού θα μείνει το παιδί σου, σε περίπτωση που ετοιμάζεσαι να γίνεις μαμά για δεύτερη φορά.
-Αν δεν θες το δωμάτιο του μαιευτηρίου να γεμίσει φίλους και γνωστούς, ενημέρωσέ τους και ζήτα τους ευγενικά να μην κάνουν ουρά έξω από αυτό. Μπορούν κάλλιστα να σε επισκεφτούν στο σπίτι, μετά τη γέννα. Αν νιώθεις άβολα, ζήτα από κάποιον δικό σου να το κάνει, π.χ. τον σύντροφό σου.

Ώρα για περπάτημα
Σε αυτή τη εβδομάδα της εγκυμοσύνης, όπως θα σου τονίσει και ο γιατρός σου, θα καταλάβεις ότι...περπατώντας έρχεται το μωρό! Με άλλα λόγια, το περπάτημα βοηθά το σώμα να προετοιμαστεί για την ώρα της γέννας και θεωρείται ιδανική γυμναστική αρκεί να έχεις τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού και να φοράς τα κατάλληλα παπούτσια. 

Τι να προσέξεις
-Πριν ξεκινήσειςτην οποιαδήποτε μορφή άσκησης, πρέπει να συμβουλευτείς τον γιατρό ή τη μαία σου. Το περπάτημα απαγορεύεται όταν υπάρχουν συγκεκριμένες επιπλοκές στην εγκυμοσύνη.
-Για λόγους ασφαλείας, φρόντισε να περπατάς σε ελεγχόμενους χώρους (σε πάρκο ή γήπεδο) και οπωσδήποτε να αποφεύγεις σκοτεινές περιοχές, δρόμους που δεν γνωρίζεις ή δρόμους ταχείας κυκλοφορίας.
-Για ακόμη μεγαλύτερη ασφάλεια αλλά και για να γίνει η άσκηση πιο ευχάριστη μπορείς να βρεις παρέα στο περπάτημα, τον σύντροφο ή μια φίλη.
-Αν για τον οποιοδήποτε λόγο νιώσεις αδιαθεσία, κόπωση, λαχάνιασμα ή πόνο, σταμάτα αμέσως την άσκηση. Αν η ενόχληση είναι έντονη και επιμένει, επικοινώνησε με τον γυναικολόγο σου.
-Μην το παρακάνεις από την πρώτη μέρα της άσκησης, ειδικά αν στο παρελθόν δεν είχες καλή σχέση με τη γυμναστική. Ξεκίνα διανύοντας μικρές διαδρομές και σταδιακά αύξησε το χρόνο και την ένταση του βαδίσματος.

Η διατροφή σου
Το ότι πλησιάζεις προς την ημέρα της γέννας δεν σημαίνει ότι μπορείς να παραμελήσεις την διατροφή σου. Ίσα ίσα οι επιλογές σου πρέπει να γίνονται με προσοχή στο είδος και την ποσότητα. Μην ξεχνάς ότι διανύεις την κρίσιμη 34η εβδομάδα εγκυμοσύνης σου. Ανά πάσα στιγμή μπορεί να γεννήσεις και δεν υπάρχει χειρότερη συγκυρία από ένα γεμάτο στομάχι την ώρα του τοκετού. Θα σε δυσκολέψει στις αναπνοές και γενικότερα θα δυσχεράνει τη διαδικασία δημιουργώντας κινδύνους για εσένα και το έμβρυο. Ακολούθησε τις συστάσεις του γιατρού για ελαφριά διατροφή και φρόντισε το τελευταίο γεύμα να το λαμβάνεις νωρίς το βράδυ (όχι μετά τις 7-8). 

Σχετικά Άρθρα