Δερβενακίων 8, 172 35, Δάφνη, Αττική, Ελλάδα
Babyspace Greece
info@babyspace.gr 210 9287300
Ώρα για τις πρώτες αγορές με είδη που θα υποδεχτούν το μωράκι.! 30η εβδομάδα εγκυμοσύνης

30η εβδομάδα εγκυμοσύνης

30η εβδομάδα εγκυμοσύνης 230 330

Άρθρο από Σύλλογος Επιστημόνων Μαιών – Μαιευτών Αθήνας 07-08-2009

Μια βόλτα στα μαγαζιά για τις πρώτες αγορές θα σε βοηθήσει να ξεχαστείς. Φτιάξε λίστα με τα απαραίτητα για να μην παρασυρθείς και καλά ψώνια!

Οι αλλαγές στο έμβρυο
Η εγκυμοσύνη σου βρίσκεται σε εξέλιξη. Το έμβρυο, η μήτρα και ο πλακούντας συνεχίζουν να μεγαλώνουν. Το έμβρυο αισθάνεται κάθε είδους ερέθισμα και το δέρμα του είναι ροδαλό και λείο. 

Τι να περιμένεις
Από την 30η εβδομάδα εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προσέχεις ακόμη περισσότερο τη στάση του σώματός σου που θα σε βοηθήσει να ανακουφιστείς από τους πόνους της μέσης και της πλάτης. Οι πόνοι οφείλονται στη προγεστερόνη που μαλακώνει τους συνδέσμους –κυρίως- των αρθρώσεων με αποτέλεσμα οι σύνδεσμοι της σπονδυλικής στήλης να χαλαρώνουν και όλο το βάρος να πέφτει στις αρθρώσεις του κάτω μέρους.


Τι μπορείς να κάνεις
-Πρόσεχε πώς κάθεσαι. Μη γέρνεις, μην καμπουριάζεις και μην ξεχνάς να διατηρείς σε ευθεία θέση την σπονδυλική σου στήλη, όσο και αν σε παρασύρει προς τα μπρος η φουσκωμένη κοιλιά.
-Ξέχνα τα ψηλά παπούτσια που επιδεινώνουν την κατάσταση. Διάλεξε αναπαυτικά, μαλακά παπούτσια με λίγο τακούνι –όχι εντελώς flat- ή αθλητικά για τις βόλτες σου
-Βάλε στο καθημερινό πρόγραμμα ασκήσεις για ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης, ιδανικά με γιόγκα. Προτού ξεκινήσεις κάποιο πρόγραμμα, βεβαιώσου ότι έχεις τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σου. Μην κάνεις γυμναστική μόνη σου, χωρίς καθοδήγηση από κάποιον ειδικό, γιατί σε αυτή τη φάση, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστες.
-Μη σηκώνεις βάρη. Η καταπόνηση για τη μέση σου θα είναι σημαντική και δεν αποκλείεται να τεθεί σε κίνδυνο η ζωή του εμβρύου

Έρευνα αγοράς και shopping!
Η 30η εβδομάδα εγκυμοσύνης είναι ιδανική για να φτιάξεις τη λίστα των πραγμάτων που θα βάλεις στη βαλίτσα μαιευτηρίου. Με την καθοδήγηση της μαίας ή μιας φίλης που υπήρξε πρόσφατα μαμά, οργάνωσε το τσαντάκι για την μεγάλη ώρα. Όταν βγεις για ψώνια, μην παρασύρεσαι σε αγορές που στην πραγματικότητα δεν θα σου χρειαστούν πουθενά. Η αγορά βρίθει προϊόντων για το νεογέννητο, αυτό δεν σημαίνει ότι όλα είναι χρήσιμα. Εξάλλου, μην ξεχνάς ότι οι φίλοι και οι συγγενείς που θα σε επισκεφτούν στο μαιευτήριο, θα σε γεμίσουν δώρα. Εξοπλίσου λοιπόν με τα απολύτως απαραίτητα και για τα υπόλοιπα, μπορείς να περιμένεις μέχρι την επιστροφή στο σπίτι με το μωρό. Συγκράτησε την επιθυμία να του προσφέρεις τα πάντα. Η μεγάλη ώρα δεν αργεί. Θα το καταλαβαίνεις καθημερινά από τα σήματα που θα σου στέλνει το ίδιο το μωρό. Σε αυτή τη φάση, το μωρό δεν θα σε αφήνει πια να νιώσεις ποτέ μοναξιά. Σε χώρους με δυνατή μουσική, σε στενόχωρα καθίσματα, στο θέατρο, στο σινεμά θα νιώθεις συχνά την ανάγκη να πεταχτείς όρθια και να περπατήσεις για να σταματήσει αυτός ο τρελός χορός που γίνεται μέσα στην κοιλιά σου. Μερικές φορές θα είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς για να δεις π.χ. μια ταινία ή να διαβάσεις κάτι –και λένε πως η διαγωγή του στην κοιλιά δείχνει πόσο ζωηρό θα είναι!

Σχετικά Άρθρα