Πώς μπορώ, με απλές προτάσεις, να καλύψω τις διατροφικές μου ανάγκες;
Το συνηθέστερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι νέες κυρίως μαμάδες είναι η έλλειψη χρόνου. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να λάβει όλα τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες με συνταγές εύκολες και το κυριώτερο γρήγορες. Δοκιμάστε λοιπόν τα παρακάτω:
-Φρουτοσαλάτα
-Γιαούρτι με 1-2% λιπαρά και 1 κ.γ. μέλι και 10 ξηρούς καρπούς
-Αραβική πίτα με γαλοπούλα και τυρί με λίγα λιπαρά
-Πράσινη σαλάτα με ελαιόλαδο και μπαλσάμικο
-Φρυγανιές με τυρί με λίγα λιπαρά ή μπισκότα με πιπερόριζα ή μπισκότα πτι μπερ ολικής αλέσεως
-Ζελέ φρούτων
-Σαλάτα με πράσινα ωμά λαχανικά και μια κουταλιά ελαιόλαδο.
-Λαχανικά εποχής (βραστά ή ψητά στο φούρνο) χωρίς αλάτι και λίγο λάδι ωμό.
Απαντά η Ιωάννα Αθανασοπούλου, Διατροφολόγος
.jpg)
