Η κόρη μου ειναι 2,5 χρονών και αναρωτιέμαι αν την ταϊζω σωστά. Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να τρώει και ποιά είναι η "σωστή" ποσότητα;

Σύμφωνα με τις οδηγίες του Αμερικανικού Συλλόγου Διαιτολόγων (American Dietetic Association) το παιδί 2-5 ετών πρέπει να σιτίζεται 4-5 φορές την ημέρα, δηλαδή 3 κύρια και 1-2 σνακ (πρόγευμα και απόγευματινό). Πρέπει λοιπόν να δίνετε στο παιδί τουλάχιστον 4-5 μερίδες αμύλου ημερησίως (ψωμί, ρύζι, πατάτες, μακαρόνια), 2 κούπες λαχανικά, 2 φρούτα, 3-4 γαλακτοκομικά (γάλα ή γιαούρτι), 60-90 γρ κοτόπουλο/ ψάρι/ μοσχάρι ή 1 πιάτο όσπρια. Σε κάθε περίπτωση δεν φορτώνουμε τα φαγητά με λάδι - βούτυρο ή κρέμα γάλακτος: περίσσιο λίπος απαιτείται μόνο μέχρι την ηλικία των 2, όταν και αναπτύσσεται ραγδαία το νευρικό σύστημα και ο εγκέφαλος.
Απαντά ο Γιώργος Μίλεσης, MSc, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Επιστροφή στις Συχνές Ερωτήσεις