Ποιές τροφές απαγορεύονται στον θηλασμό;
Ο γενικός κανόνας για την διατροφή στον θηλασμό είναι ότι στην πραγματικότητα τίποτα δεν απαγορεύεται, αρκεί να μην συντρέχουν ειδικοί λόγοι (π.χ. αλλεργίες της νέας μαμάς) και αρκεί να τηρούνται με αυστηρότητα οι κανόνες υγιεινής στην παρασκευή και τη συντήρηση του φαγητού που καταναλώνει η μητέρα που θηλάζει. Αυτό που συστήνουν οι ειδικοί είναι η διατροφή να είναι ισορροπημένη ώστε η μαμά να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται στην απαιτητική φάση του θηλασμού. Αυτό σημαίνει ότι οι λιπαρές τροφές, τα σνακς, τα γρήγορα γεύματα, το έτοιμο φαγητό εν γένει, καλό είναι να λείπουν από το μενού της μαμάς. Το ίδιο ισχύει και για τις τροφές που προκαλούν στη μαμά φούσκωμα, τυμπανισμό και δυσάρεστο αίσθημα στο στομάχι γιατί το ίδιο θα προκαλείται και στο νεογέννητο.
Επίσης, «κακές» τροφές για τον θηλασμό θεωρούνται οι παρακάτω:
-Τα αναψυκτικά και τα κοκτέηλ ή νέκταρ φρούτων που έχουν υψηλή θερμιδική αξία λόγω της έξτρα ζάχαρης που περιέχουν.
- Τα ροφήματα που περιέχουν διεγερτικές ουσίες όπως η καφεϊνη και η τεϊνη, δηλαδή ο καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά τύπου κόλα, τα οποία διευκολύνουν την αφυδάτωση του οργανισμού.
- Τα αλκοολούχα ποτά που επίσης εντείνουν τους ρυθμούς αφυδάτωσης του σώματος και επιπλέον επιβαρύνουν την ηπατική λειτουργία.
- Τα βαριά και πικάντικα μπαχαρικά όπως το σκόρδο, το μπούκοβο και τις καυτερές -chilli- πιπεριές που αλλοιώνουν την γεύση του γάλακτος και μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα δυσπεψίας στο μωρό.
• Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και φτωχή θρεπτική αξία όπως τα τηγανητά, τα αλλαντικά, οι πάστες ζαχαροπλαστείου και τα ντόνατς, τα οποία αφενός παχαίνουν και αφετέρου επιβραδύνουν την πεπτική λειτουργία.
.jpg)
