Συνεργάστηκε ο Σύλλογος Επιστημόνων Μαιών και Μαιευτών Αθήνας
sema-icm@otenet.gr

Ο καιρός περνάει γρήγορα: μόλις έφτασες στα μισά της εγκυμοσύνης! Το έμβρυο δεν αναπτύσσεται πια με την ίδια ταχύτητα, όμως σημαντικά συστήματα και λειτουργίες του οργανισμού του αρχίζουν να παίρνουν πιο ολοκληρωμένη μορφή. Απόλαυσε την εμπειρία από τα μαθήματα ανώδυνου τοκετού και μην ξεχνάς την διατροφή σου!

Οι αλλαγές στο έμβρυο
Κατα το διάστημα της 20ης εβδομάδας κύησης το έμβρυο συνεχίζει να μεγαλώνει, αν και ο ρυθμός ανάπτυξής του επιβραδύνεται για να ωριμάσει με διαφορετικό τρόπο. Το βάρος πέφτει πια στην ανάπτυξη των πνευμόνων, του πεπτικού και του ανοσοποιητικού του συστήματος. Τα μάτια του, κλειστά ακόμα, κινούνται τώρα αργά από τη μια πλευρά στην άλλη. Οι γευστικοί κάλυκες είναι ώριμοι και μέσα στα ούλα έχουν σχηματιστεί τα πρώτα του δόντια. Ακούει επίσης τους οξείς και δυνατούς ήχους, που το κάνουν να αναπηδάει. Καθώς το μυϊκό και το νευρικό του σύστημα είναι πιο ανεπτυγμένα, οι κινήσεις του είναι πιο ζωηρές και πιο συντονισμένες. Το εμβρυϊκό σμήγμα, μια κολλώδης ουσία που εκκρίνουν οι σμηγματογόνοι αδένες λειτουργεί σαν προστατευτικό κάλυμμα, ώστε να μη "μουλιάσει" το υπερευαίσθητο δέρμα του εμβρύου στο αμνιακό υγρό και διευκολύνει τον τοκετό. Επίσης, στην 20η εβδομάδα κύησης κάτω από το δέρμα αρχίζει να παράγεται το λίπος. Στρώσεις καστανού λίπους, το φαιό λίπος, εμφανίζονται στο λαιμό, στο στήθος και στα νεφρά, ενώ σε όλο το υπόλοιπο σώμα του αναπτύσσεται λευκό λίπος, με αποτέλεσμα να δείχνει λίγο πιο παχύ. Επίσης, αναπτύσσονται οι θηλές και οι αδένες των μαστών και στα δυο φύλα.

Τι να περιμένεις
Μην αμελείς τα μαθήματα ανώδυνου τοκετού. Θα μάθεις τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής που θα σε βοηθήσουν πολύ να απολαύσεις την μεγάλη στιγμή. Η διατροφή σου πρέπει να είναι πολύ προσεγμένη και σε αυτό το στάδιο. Μεγάλο ρόλο για την καλή υγεία της εγκύου αλλά και του εμβρύου παίζουν οι βιταμίνες.

Τι προσφέρουν οι βιταμίνες
Είναι ευεργετικές όχι μόνο για τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου αλλά και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου συστήματος, την ομαλή λειτουργία του αίματος, των ιστών και των κυττάρων. Κάποιες βιταμίνες, όπως η Β και η C, δεν αποθηκεύονται στον οργανισμό και θα πρέπει να τις λαμβάνεις καθημερινά από το διαιτολόγιό σου. Ενημερώσου σωστά για τις συνιστώμενες δόσεις των βιταμινών, γιατί η υπερβιταμίνωση έχει βλαβερές συνέπειες. Το πλεόνασμα της βιταμίνης Α, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες στο έμβρυο. Γι' αυτό συνιστάται στις υποψήφιες και μέλλουσες μητέρες να αποφεύγουν το συκώτι, το φουά γκρα και το μουρουνέλαιο, που περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, η οποία αποθηκεύεται στον οργανισμό με κίνδυνο να βλάψει το κρανίο, τον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη του εμβρύου. Οι βιταμίνες είναι πολύ ευαίσθητες. Όταν οι τροφές βράζονται σε υψηλή θερμοκρασία, εκτίθενται στον αέρα ή υφίστανται βιομηχανική επεξεργασία, οι βιταμίνες τους καταστρέφονται. Να προτιμάς τα φρέσκα φρούτα, τα ωμά λαχανικά και τις ανεπεξέργαστες τροφές. Αν θέλεις να μαγειρέψεις τα λαχανικά, είναι προτιμότερο να τα βράζεις στον ατμό ή να τα σοτάρεις για να μη χάνουν τη θρεπτική αξία τους. Γενικά, είναι προτιμότερο να τρέφεσαι με φρεσκομαγειρεμένα φαγητά.

ΒΑΘΜΟΛΟΓΗΣTΕ ΤΟ!
  • Currently 3/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5